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高跟鞋的12宗罪

年轻女性几乎每人至少有一双高跟鞋，在大都市，高跟鞋甚至是职业装的必备之品。最早的高跟鞋据说始于15世纪的法国，最初的高跟鞋是马靴，为男士所用。后来发现，女士穿着高跟鞋后，身材马上显得婀娜多姿，魅力十足。不过，高跟鞋在给人们带来美感的同时，也给穿着者造成

原来，随着足跟的抬高，足部的负重点会发生变化。当高跟鞋每天穿着4小时，连续10－15年，有可能出现“高跟鞋综合征”。中国在上个世纪80年代中期开始兴起高跟鞋，目前已经进入高发病期。

穿高跟鞋可能带来的健康问题有———

问题1：身体前倾，虽然高跟鞋可使胸部和臀部上提，产生美感，但长时间如此，会导致脊柱前弯，产生一种新的病种———“高跟鞋性腰痛”。另外，身体前倾，下肢前侧肌群和背肌处于紧张状态，容易产生疲劳和酸胀等情况。许多病人看多内科、外科后，也很难找到原因。

问题2：足跟抬高后，人体力线前移，前脚掌的第一拇趾下方负重增加，长期以往是形成O型腿、萝卜腿和胫骨内旋的原因之一。许多年轻女孩本来是为了美丽而穿高跟鞋，但没想到高跟鞋反而影响了腿形。一些身材高挑的女孩想做模特，却因为O型腿不得不做矫正。

问题3：足跟抬高，行走时足踝容易向外拐，表现为外踝像一种“半球状”，好似核桃大小，不仅影响外观，更是习惯性踝扭伤的病因之一。

问题4：高跟鞋的前端通常比较尖细，足趾容易出现蜷缩，又称为“爪形趾”。足趾的背侧也容易出现鸡眼。

问题5：后跟抬高，前脚掌受力加重，容易导致足横弓下陷。有些人发现自己的脚越来越大，以前的鞋子越来越挤，这是前脚掌变宽的主要原因之一。

问题6：长期穿着高跟鞋，拇外翻的发病率较高，并且伴有拇囊炎，有些红肿疼痛，甚至影响行走。严重时要进行手术治疗。

问题7：高跟鞋的前端通常比较狭小，挤压趾甲，容易出现趾甲卷曲或甲沟炎。

问题8：前脚掌出现鸡眼的几率也比较大。

问题9：许多穿高跟鞋的女性会发现自己的脚容易出现老茧和厚皮，经常去美容院去死皮，但不久后又长了出来，这其实是穿高跟鞋，人体的重力集中于前掌，反复磨擦和挤压而造成的。

问题10：长时间穿着高跟鞋，小腿后侧肌肉运动量减少，对足部的血液循环和淋巴回流有一定影响，容易出现足跟干燥和粗糙。

问题11：足部长时间处于上提状态时，足底筋腱容易出现疲劳和疼痛。

问题12：由于足底承重点的变化，足弓缓冲机能下降，造成踝、膝、脊椎等过早出现退行性病变。

如何预防或减轻穿高跟鞋对健康带来的危害？

女性最好减少穿高跟鞋的时间，如果一定要穿，高跟鞋的高度以不超过4厘米为安全，尽量不要穿尖头鞋。

对于穿高跟鞋带来的问题，要对症处理。比如已经出现足跟干燥、粗糙问题，女性每天回到家后，要用热水泡脚，促进血液和淋巴循环。

为预防可能出现的甲沟炎，女性除不要穿尖头鞋外，平时修剪脚指间时不要剪的过短，在修甲店修甲时也要特别提醒修甲员。

如果穿高跟鞋已经出现肌肉酸痛等问题，晚上回到家后，可以穿肌平衡拖鞋，放松因穿高跟鞋造成的下肢前侧肌肉紧张，拉伸后侧肌肉。穿高跟鞋的女性如果发现足部已经开始变形，更要减少穿高跟鞋的时间，必要时要穿着矫形鞋垫或专门的矫形鞋。