鲁医生整形美容

第一名:露胸

明星典范:布兰妮

裸露指数：★★★★

诱惑指数：★★★★

花花公子的最完美的性感美女布兰妮是每个男人幻想中的对象，若隐若现的美丽胸部自然成了致命的吸引力。

教你丰胸秘笈:

每天花15分钟按摩胸部，便可令胸部线条更完美，而且动作简单方便，大家不妨一试。

1、洗完澡后，涂抹适量胸部保养品如天然丰胸霜于胸部上，用双手虎口包围胸下围，由外向内推按。

2、用指腹由胸下围往上拍滑，至上胸、颈部的位置，反复数次。

3、双手交替使用四指的指腹，由下往上有节奏地于胸下围轻拍。

4、双手虎口置于乳房两侧，用力往前挤压与按压。

5、6、7、使用小指腹的侧面，分别在胸部外侧、下方、内侧反复按压。

第二名：露臀

明星典范：范冰冰

裸露指数：★★★★

教你3招简单翘臀秘笈:

半蹲

两脚分开站立，距离约一脚宽。双手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上。保持这种姿势约10秒钟，然后慢慢恢复原状。重复5次。

跪腿抬起

前臂和膝盖着地。小腿沿地面向后伸直，与大腿成90度，收腹，收臀 。抬起一条腿，伸直与地面平行。然后曲膝，向上抬脚举小腿，再将腿伸直放下，恢复原来姿势，重复15次。再换腿做。

弓背跃起

两脚分开，双手撑地分开呈倒V字形，（双腿绷直）。抬起一条腿，收臀，将抬起的腿弯曲，再伸直，连续10次。然后换腿再做。

第三名： 露腿

明星典范：莫文蔚

莫文蔚·恋腿

自恋指数★★★☆☆

莫文蔚的美腿，已经远远超越了她的美貌，其修长滑嫩的双腿正好是其完美收笔。也正是这双美腿，让她闻名圈里。在台湾演唱会上，莫文蔚全身套了2件金色礼服，高叉礼服凸显出性感美腿，让人看得目不转睛；在她的性感写真中，她大秀芊芊美腿，撩逗人心；给歌曲《如果没有你》拍摄MV，穿上薄纱超短裙的她依旧大玩长腿诱惑；在走秀活动上，一阵大风吹来，她顺势用手压住差点飞起来的白色短裙，让人想起经典的玛丽莲梦露！

细心注意日常生活习惯及多做腿部运动，能令腿部显得更修长，更能尽显魅力。

1.要走不要站。

即使每天走路，也能纤腿。走路是纤腿的一大有效方法，每天尽量腾出30分钟的时间走路，这样能增加小腿的活动量，令腿部更结实修长。

2.要正不要翘。

平日的坐姿也与腿形有关，需要长时间坐在办公室的女性，腿部较少机会得到伸展，所以要注意正确的坐姿以及坐着时腿部的活动。标准的美丽坐姿是“与椅子的形状一样”。背脊与椅子的靠背吻合，背部肌肉自然放松。

3.要平不要斜。

重心不平衡喜欢站三七步、背包常常背一边的美眉注意啦：长期重心不平衡的结果，也会造成腿形的不美丽。

4.要动不要懒。

不要懒于锻炼，应当经常抬腿。每天回家前立壁抬腿15分钟，美腿效果看得见。

第四名：露锁骨

明星典范：李嘉欣

自恋指数★★★☆☆

教你3招轻松美锁骨秘笈：

实际上，锁骨形如“S”状。我们平时看得到的，是内侧2/3凸弯向前的部分。如何更大程度地露出锁骨，让颈下线条更明朗，与背部线条相互呼应呢？

1、双脚开立，与肩同宽。左手放于头后，身体保持直立。用手将头部慢慢推向左侧，伸展到最大幅度，保持10秒，然后做反方向动作，左右各重复5次。

2、俯卧于床上，双臂支撑，身体尽量伸直，头顶向上方延伸。身体及头部向右侧转动，至最大幅度，眼睛看自己的脚跟，保持10秒。然后做反方向动作，重复5次. 　　

3、身体俯卧，两手张开握住耳垂，上半身尽量向后延伸，下半身保持不动。保持时间和重复次数相同。这个运动可以兼顾到背部及锁骨两处，让上身达到削直的效果。

第五名：露背

明星典范：张曼玉

自恋指数★★★★☆

诱人美背，独具杀伤力

中葡混血的李嘉欣继承了东方女性的娴静和西方女子的明朗，她身材高挑，仪容端庄。一向淑女打扮的她时不时也要大胆超越尺度性感一回。本季明媚的阳光，加之近来的好心情让李嘉欣状态极好。拍点写真，崭露一下最新的时尚审美也是不错的选择。尽管大露美背，但典雅的服色和高贵的气质仍让李美女显得淑女非凡。

教你美女塑造美背5部曲:

在每一季的春夏时装秀场中，你不难发觉几乎全是美背香肩的天下。想在今年春夏做个满怀风情的女人，零缺点的背部曲线绝对是你最大的胜算，就让这5个方法帮你美梦成真。

1、日常养护工程

想要拥有一个人人称羨的背部，日常的清洁与照顾是绝对少不了的。每周一次的深度去角质以及促进血液循环的背部护理，都是可以自己动手DIY的。不妨先用身体磨砂产品彻底清除老硬角质后，再以含有迷迭香成分的身体乳液紧实背部肌肉，日常的保养就能轻松完成。

2、背部伸展操

松垮垮的背部肌肉套在轻盈的镂空礼服里，难免有美中不足的缺憾。况且，压力常会不知不觉地堆积在颈项间及背部，所以每天利用睡前10分钟做做背部伸展动作，不但能让背部不再紧绷，也能顺道增加背部肌肉的紧实度。

3、清除无情小斑点

除了脚底板的肌肤之外，背部肌肤是全身最厚的部份；也因为如此，背部的循环代谢能力较弱，脂肪及废物亦比较容易堆积而形成粉刺。想要拥有完美的背部肤质，可利用深层洁肤膜来清除毛孔中的脏污。另外，若担心洁肤膜会使毛细孔变粗的话，可在清除面膜后，洒上一些收敛水。

4、妆点背部无瑕肤质

若想以最快、最有效率的方式拥有完美的背部风采，那么上些蜜粉会是较不费气力的选择。若背上有斑点，可先使用粉底，再以蜜粉定妆。至于肤色不均的问题，则可以使用防晒产品改善。若是想在夜晚或party中制造炫丽效果，不妨使用些身体亮粉，保证会让整体造型增色不少。不过切勿使用过多亮粉，否则让人误以为是一道萤光墙，滋味可是不怎么好受呢！

第六名：露腰

明星典范：李孝利

裸露指数：★★★★★

诱惑指数：★★★

形象 性感的歌手李孝利早前为著名化妆品牌Biotherm拍摄广告，展示了她的纤腰和诱人的腹部曲线。

李孝利身材骄人，以S形曲线而闻名。她在广告中将设计师准备的吊带裙剪短，以展示性感的腹部。

品牌的发言人表示，韩国女孩子最近流行穿露脐装，因此具腹部结实功能的美体霜非常流行，而当李孝利这个广告推出后，该产品更立即成为畅销产品，充分发挥了李孝利的广告效应。

教你2小步 轻松锻炼迷人小腹

1、练习前的深呼吸

深呼吸--让你的呼吸自然畅通。吸气时躯干伸展，呼气时摆动。小腹也是子宫的藏身之所，在呼吸时也将双手放在腹部上，闭眼，倾听内在。这样有助于腹部及子宫的内循环，也让堆积的赘肉有所分散。

第七名：露肩

明星典范：舒淇

自恋指数★★★★☆

教你3招轻松美肩秘笈：

直立耸肩

上身正直，把肩使劲往上耸，争取去碰耳朵，吸气，屏住，默数10下，然后呼气放松，双肩自然落下，重复15次。可使颈、肩部肌肉放松，缓解疲劳酸痛。

双肩绕环

上身正直，两臂下垂，让双肩后展，以肩关节为中心做绕环动作。双肩用力向后转动10次左右，稍停，再向前转动10次左右。有松弛肌肉、缓解紧张、消除疲劳的作用。

拉伸颈部

低头，抬头，两侧扭头，抻拉颈部肌肉，四个方向每个方向持续30秒。

注意：

1.控制动作的速度与节奏。

2.动作一定要做得正确规范，每天早晚做3-5组，要坚持天天做才能收到疗效。

3.你也可以双手各拿一瓶饮料，加强锻炼效果。

第八名：露肚脐

明星典范：张靓颖

自恋指数★★★☆☆

肚脐日常护理好 为“露”做准备

一般来讲，女性腹部的肌肤都较柔软、光滑，肌肤问题较少，露之前，需要注意的是清洁问题。

每次洗澡时，使用柔软的丝瓜络或浴刷，轻轻擦洗肚脐，不让污渍积聚。洗完澡，配合身体用去角质产品，每周一次，为腹部腰部去除角质。

清洁后，使用按摩油或紧实腹部肌肤的产品按摩5分钟，以保证腹部和腰部不长赘肉。

选一家口碑好的美容院，请专业美体师为自己做腹部护理非常享受，效果也会不错。

每日选用水性润肤露为腹部肌肤保湿、并选用合适的身体防晒产品涂在裸露的肌肤上。