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热衷于长期上网的人，很容易引起干眼症、眼结膜炎、眼肌疲劳、视力下降等症。这类眼病是患者长期睡眠不足、饮食单一、生活无规律，从而造成体内维生素缺乏所致。

    维生素A缺乏 可以引起夜盲、干眼病及角膜软化症。表现为在较暗光线下视物不清、眼睛干涩、易疲劳等。因此维生素A的生理作用与眼的暗视觉有关，它能在眼睛内合成一种叫紫红质的物质，视紫红质对保持正常良好的视线起着重要作用。日常注意摄取胡萝卜、蛋黄、牛奶、瘦肉、菠菜、西红柿、大白菜、鱼类、鱼肝油与动物肝脏等，可以改善上述症状。

    维生素B1缺乏者 易发生于眼症、视神经炎或球后视神经炎等。表现为眼睛干燥、视力下降、瞳孔散大、对光反应迟钝、眼球转动时有牵拉痛、眼睛深部有压痛感等。为申诉的主要作用是，促进细胞的新陈代谢，增强神经的传导功能，因此可多吃富含维生素B1的食物，如糙米、面粉、豆制品、动物肝脏、花生、南瓜子、豆芽、土豆、杏仁、核桃仁等。

    维生素B2缺乏   可导致视神经炎、结膜炎等， 症状为视力下降、畏光、流泪、结膜充血等。日常摄入含维生素B2丰富的食物有，酵母、奶制品、牛肉、黄豆、菠菜、木耳、葵花子与水果等。

    为防止维生素缺乏伤及眼睛，上网族除了重视饮食、控制上网时间外，还要做一些适当活动。比如，当其感到精力疲惫头昏目胀时，就应站起活动腰腿，或到户外散步；在电脑前每操作1小时，应做头部按摩和眼保健操，或闭目静养数分钟。