档案
日志
相册
视频
2008-03-08 | 十个生活习惯让你悄悄长胖
十个生活习惯让你悄悄长胖
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高。一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量。
临睡前的宵夜
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内囤积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付.到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成了“脂肪球”。
狼吞虎咽地吃饭
狼吞虎咽地快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖。大脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20～30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会在不知不觉之间吃得过多。
无处排解的烦恼
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢
习惯性减肥误区
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始、反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量地囤积储藏了。
诱人的甜食
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳地大吃起来呢?甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿，如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖。
吃不够的水果
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能美容，难道喜欢吃水果也是错误吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃得多当然也会导致发胖。两个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
缺少运动
冬天因为寒冷懒得动。交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗能力也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪囤积起来，因而容易肥胖。
季节性发胖
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗?其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门。或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天宽松、厚实的衣服也是原因之一;让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。
可怕的生理周期
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来月经之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合征”。在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，又因为疲倦无力而缺少运动，同时睡眠也会相应增加，不知不觉就增长了脂肪。
难以抗拒的零食
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高。一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量。
掌握了上面的原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不会是问题。那么如何防止发胖呢?答案十分简单，低热量菜单及运动
坚决戒掉甜食、零食和宵夜;养成不在家中囤积零食和甜食的习惯：在月经前期服维生素B6和B12，缓解嗜吃、嗜睡等不适应症状：情绪低落时适量运动、积极调整;改变狼吞虎咽的饮食习惯：最重要的一条，就是要持之以恒地坚持锻炼。给自己定一个目标，然后把战线拉长，每星期减1公斤以内是正常而健康的。此外，若无其事的活动也会消耗掉一些能量，比如：提前一站下车步行回家;拖地及擦拭家中的门窗;经常泡泡热水澡或洗蒸汽浴等。
只要对每天的生活用点心，不但能让脂肪无法囤积，更可让你拥有紧实有致的窈窕身材。
我的相关日志：
2008-03-08 | 压力是上班族发胖的元凶
2008-03-08 | 日韩女明星大胸细腰减肥秘技[组图]
2008-03-08 | 欧美女星减肥前后大对比[组图]
2008-03-04 | 减肥最佳主食 土豆
2008-03-04 | 不吃主食 对减肥毫无利处
2008-03-04 | 减肥一定拒绝快速成功
2008-03-03 | 木瓜+鲫鱼 双咪狂升级
2008-03-01 | 美国医学博士11条减肥建议
2008-02-22 | 来自美国的3天减肥神奇食谱
2008-02-21 | 八大女明星极端错误减肥法
2008-03-06 | 减肚腩=有氧运动+清淡饮食
2008-03-03 | 自体脂肪颗粒移植隆下颏
2008-03-02 | 美女瘦身 腰减胸不减
2008-02-27 | 重返年轻 —— 自体脂肪颗粒移植做面部填充
2008-02-23 | 女人美容与七大营养素密切相关(图)
2008-02-19 | S型曲线女人：分解脂肪9种食物
2008-02-19 | 你的眼袋可能只是个误会（卧蚕 泪沟 黑眼圈 眼袋分度）
2008-02-11 | 七大营养素的功能 (一)
2008-02-08 | 最容易误导美女的七大减肥观念
2008-01-31 | 吸脂手术你知多少？
2008-02-16 | 15种零食让你变身最美办公室女郎
2008-02-08 | 七个你永远也想不到发胖原因
2008-01-17 | 酷寒时节7大保健误区
2007-11-20 | 7种水果让你变身小蛮腰
2007-11-02 | 警惕 秋天容易发胖的五大陷阱~~
2008-03-01 | 最健康水果是木瓜 不是苹果
2008-02-06 | 2008年必读的健康生活宝典
2008-01-31 | 令女性年轻的16个饮食秘密
2008-01-27 | 黑色水果抗衰老
2007-12-30 | 美女最佳饮食模式
2007-12-28 | 樱桃含铁丰富可去皱消斑
2007-12-25 | 水果排毒
2007-12-19 | 最佳养生时间
2007-10-12 | 水果瘦身减肥之风云榜
2007-10-11 | 水果养生做水嫩女人
|
|
|
评论