鲁医生整形美容

美人多觉！之所以会有这句话，是因为皮肤的细胞再生运动或其他能量补充运动均在睡觉期间完成。从晚上10点到凌晨2点左右期间完成，这段时间建议睡觉，便是最天然有效的护理方法。相信这是众多姊妹都知道的真理，但是都市的紧张生活，往往让我们不能如愿。这个时候，好好利用睡觉的时间，做一些

睡眠护肤，比日间高效一倍

皮肤专家指出，晚上11时至凌晨5时是皮肤细胞生长及修复的旺盛期，护肤品吸收率在此时会比日间高一倍。因此护肤霜也有日、夜之分，夜间护肤品首重滋养及加速新陈代谢，滋润度及成分浓度比日霜高。

也可于睡眠时使用专供敷“过夜”的睡眠面膜（SleepingMask）。如害怕这类凝胶状面膜（GelMask）半干的状态影响入睡前的情绪，可以睡前一小时敷上，有足够时间让它干透。但如果是纸膜型面膜（PaperMask）则千万不要敷“过夜”，那样会把脸上的水分一并抽干的。

与一般敷15至20分钟的面膜不同，睡眠面膜着重补湿，其软化角质层功效不及快速的面膜，但养分及滋润度可媲美晚霜，因此可于睡眠前用于脆弱的唇部及眼部肌肤。睡眠面膜爱以维他命E、蜂蜜、玫瑰果精华、玻尿酸等修护肌肤，提升水分，因此有些人喜欢于日间洗脸后敷睡眠面膜十分钟，亦可收“急救”之效。

秀发护养，夜晚是重要时刻

秀发也会“疲惫”？白天的倦怠、压力，不但会在肌肤上雕刻下痕迹，同样也不会放过我们的秀发。专业美发研究机构最新的研究发现，随着现代人工作压力的增加以及自然污染的不可抗拒，身体的给养首先会满足皮肤的需要，然后才能满足到头发，所以头发的营养会在到达头皮之前就被代谢掉了。肌肤补充营养的黄金时间，是在夜晚10点到零晨两点，恰恰在这个时候也是头发得到修复的最佳时间，所以头发也比肌肤更需要整夜的“面膜”滋润，来延缓岁月的侵蚀。

另外，秀发会分泌油脂，睡眠时让秀发四散披面，有机会令暗疮增生，所以如果睡前没有洗发，应该以柔软的毛巾发饰束起秀发睡觉，以免让发上尘埃及细菌接触皮肤。如果睡前有洗头习惯，则可以让它们自然散落。

那么不用昂贵的化妆品，如何睡个好觉，而且还能起到美容肌肤的效果呢？可从以下几方面助你睡个好觉：
　　一、睡前洗个舒适的热水澡，并进行面部及身体各部位肌肤清洁。
　　二、可在水中加点可起舒缓作用的香料或采用香熏护理，身体浸泡半个小时。
　　三、床的软硬适度，枕头以6—8厘米为宜，要穿松软透气的全棉睡衣。
　　四、按美容学说，夜间11点至凌晨1点为“美容时间”，趁这个时间开始睡觉可以释怀疲劳，舒心养神。
　　五、睡觉姿势也很重要，正确睡眠的姿势要正确，质量才会高。
　　六、睡觉中可以放一段轻松的音乐或有助于睡眠的音乐，可以带来平和舒适的好心情。
　　七、室温也很重要。理想的室温应在20℃左右，空气要流通才能保证睡眠质量。
　　　　睡个好觉可以使皮肤毛细血管循环增多，睡觉能让全身肌肉自然的放松下来。其分泌和清除过程加强，加快了皮肤的再生，所以睡眠有益于皮肤美容。
　　以上几条是首要之先，最重要还是要有良好的生活习惯和有规律睡眠，才能保持身体相对平衡。