鲁医生整形美容

饮食养颜四大基本原则

有科学家建议，要把自己“吃”得更漂亮。此话有一定科学道理，人体的内脏，例如心、胃等都与脸部的不同部位有着特定的联系，人体机能的好坏也会通过面部反映出来。因此，除了化妆品的外在修饰与护肤品的保养之外，饮食的调理对于爱美人士来说，同样不可忽视。合理的调配饮食，会让自然红润的肤色在你的脸上由内而外透现出来。

　　充分摄取营养素

　　健康的人体，皮肤会带有自然的白里透红，并富有光泽和弹性。而一个营养不良或带有病症的人体所呈现出来的多是苍白、枯黄而灰暗的面色。因此，饮食的调养既有利于促进人体健康，也是美容所必需的营养素。

　　食物中的蛋白质、脂肪、糖类、无机盐、微量元素、水、纤维素等营养素，是人体健康和美颜所必需的营养素，而这些营养素的主要来源是食物。因此，全面合理地从食物中摄取营养素、平衡膳食是美容健体最重要的基础。

　　多补水少沾烟酒

　　水是促进皮肤健康的重要元素，当皮肤水分不足时就会变得干燥、暗淡并过早出现衰老迹象，因此，水是养颜的重要伙伴，营养进食还要充分补水。每天早晨起床后喝一大杯水，睡前喝一大杯水，一天当中还要不断地喝水，这样才能及时地补充肌肤在能量消耗中流失的水分。

　　生活中有烟瘾的人士不少，长期吸烟，烟草会使嘴唇变干、牙齿变黄、皮肤粗糙老化。它将破坏皮肤良好的氧合作用，使肤色变得暗淡无光。

　　此外，控制酒精的大量摄入对容颜的调养、身体的健康也大有益处。酒不是不能喝，但俗语说“小饮宜情，大饮伤身”，不是没有科学道理的。

　　针对性调养肌肤

　　在全面合理摄取营养素的基础上，我们还应该针对自身肌肤具有的特性来进行食物的调理，有针对性地调养肌肤。一般来说，人的肌肤分为三种类型，即干性皮肤、中性皮肤与油性皮肤。

　　医生建议，中干性皮肤，宜多食豆类、蔬菜、水果、海藻类等碱性食品；油性皮肤应多吃具有凉性、性平的食物，少吃辛辣温热性及油脂多的食品。如冬瓜、丝瓜、白菜类，肉类可选择鸡肉、兔肉、鱼肉等等。

　　忌经常丰盛饮食

　　虽说节食、挑食为不良生活习惯，但过量饮食却也会对身体造成伤害。时不时地让自己吃上一顿丰盛的大餐，的确是一种快乐，但过于丰盛的饮食会很快增加消费器官的负担，损害皮肤使得肤色暗淡。要想拥有鲜嫩的肤色，理想的状况是在吃过一顿丰盛的大餐之后清淡饮食，尤其要大量喝蔬菜汤与植物型果茶，它们能够让你的消化器官得到充分休息，一定程度上缓解大吃对身体带来的伤害。

我的相关日志：

2008-03-31 | 女人的10年营养计划
2008-03-25 | 日本女人不胖也不老的秘密　
2008-03-09 | 预防肥胖进食八大原则
2008-03-06 | 减肚腩=有氧运动+清淡饮食
2008-03-04 | 国际顶尖模特的饮食标准
2008-02-22 |  来自美国的3天减肥神奇食谱
2008-02-22 | 瘦身饮食的八个数字食谱
2008-02-12 | 均衡营养与6大营养素
2008-02-04 | 舒淇保持性感身材的饮食瘦身秘诀
2008-01-31 | 令女性年轻的16个饮食秘密
2008-04-27 | 一起分享08春夏新美白秘籍
2008-04-25 | 内外结合的防晒与美白
2008-04-25 | 10条防晒真经，全年保障美白肌肤
2008-04-20 | 健康：57种排毒食物全记录
2008-04-20 | 这九种普通美味让你更加苗条
2008-04-19 | 7条健康传闻忽悠人们几十年
2008-04-17 | 美容养颜大全之习惯篇
2008-04-17 | 美容养颜大全之生活篇
2008-04-15 | 这样的慢运动减肥最快
2008-04-15 | 不利于减肥的运动方式
2008-04-28 | 四大女人养颜食物(图)
2008-04-24 | 黄褐斑食疗方法大全
2008-04-24 | 美丽肌肤必备四种维生素
2008-04-24 | 六方法让黯黄肌肤变白皙
2008-04-19 | 玫瑰:不折不扣的植物美容天后
2008-04-18 | 大S的某些护肤方法并不科学
2008-04-17 | 焕肤美容品使用指南
2008-04-16 | 美容保养必须与肌肤自然作息时刻相配合
2008-04-10 | 话说养颜极品--珍珠
2008-04-06 | 轻松养颜 睡眠美容15法
2008-04-06 | 深度睡眠助你养颜
2008-02-14 | 红楼梦养颜秘方... 百姓养颜经典。。。
2008-02-17 | 中国人碗里缺什么？---维生素和矿物质
2008-02-12 | 食用多种营养素补充剂 解决营养失衡所致问题