鲁医生整形美容

一杯水养出如水女人

女人是水做的，喝水虽然人人会，其中学问你可知道多少？有些时候喝水也不是随便喝喝就算了，正确喝水，给你的肌肤最大程度的补水保养，做一个“如水女人”。

下面看保健专家为你开出的补水“秘方” ！

别等口渴再去喝，人们判断自己是否缺水往往以渴不渴为标准，实际上这很不合理。口渴是人体水分失去平衡、细胞脱水已到一定程度时，中枢神经发出的要求补水信号。

口渴才喝水，等于泥土龟裂再灌溉，不利身体健康。

晨起补水益处多，一夜过去身体内水分消耗较多，晨起喝水不仅可补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃，还可有效预防心脑血管疾病的发生，这对中老年人尤为重要。 因为，晨起饮水，水会迅速被肠粘膜吸收进入血液，可有效增加血溶量，稀释血液，降低血粘稠度，促进血液循环。此外，长期保持这一良好习惯，还能起到湿润肠道、软化大便、防治便秘之功效。

餐前一小时饮水 早、中、晚三餐前约一小时，应喝一定量水。食物消化要靠消化器官的消化液唾液、胃液、胆汁、胰腺液、肠液来完成，这就需要足够的水分。餐前空腹喝水，水在胃内只停留2至3分钟便进入小肠并被吸收进血液，约一小时便可补充到全身组织细胞。所以，餐前喝水有增食欲、助消化、促吸收的作用。 空腹宜用温开水 水过冷、过热都会刺激胃粘膜，清淡饮料如果汁、淡茶、菜汁等也可。但浓茶、盐水不能代替。因为浓茶利尿，会影响人体水平衡，引起细胞脱水。盐即氯化钠，由于细胞含钠量很低，人空腹喝了盐水后，盐水能进入血液和组织，却不能进入细胞，盐分过浓还会使细胞脱水。牛奶、豆浆等空腹饮用不利营养成分的完全吸收，因此应在进餐时或进餐后用。 进餐喝汤舒胃肠 进餐时喝一定量的汤水，有助食物溶解和在胃内的初步消化，并有利于其在小肠中的消化和吸收。如果餐前、餐时不补充适量水分，餐后胃液大量分泌而消耗过多体液，势必引起口渴。这时再喝水，会冲淡胃液影响消化，并增加心、肾等脏器负担。

我的相关日志：

2008-04-30 | 乳房——千古之美
2008-04-30 | 养生经之颠覆版
2008-04-29 | 娇美红颜10大养生细节
2008-04-28 | 饮食养颜四大基本原则
2008-04-27 | 一起分享08春夏新美白秘籍
2008-04-25 | 内外结合的防晒与美白
2008-04-25 | 10条防晒真经，全年保障美白肌肤
2008-04-20 | 健康：57种排毒食物全记录
2008-04-20 | 这九种普通美味让你更加苗条
2008-04-19 | 7条健康传闻忽悠人们几十年
2008-04-21 | 世界上最懒最有效的减肥法
2008-04-03 | 春季巧防晒肌肤白皙晶莹
2008-03-16 | 肌肤补水三大误区
2008-03-16 | 春季肌肤干燥的正确补水方法
2008-03-10 | 春季：彻底改变问题肌肤正当时
2008-02-14 | 如何来解决电脑性的皮肤
2007-11-04 | 补水的诀窍你知道吗
2007-04-07 | 关于喝水的14个学问
2008-01-11 | 生气对健康有八大损害
2007-12-20 | 最健康的日常饮食习惯
2008-04-21 | 水嫩美人高效保湿15条秘籍[组图]
2008-04-13 | 春季女人护肤保湿第一
2008-04-11 | 排毒美白保湿谁更重要
2008-03-31 | 春季护肤三个关键点
2008-03-18 | 春季调理 一周皮肤护理计划
2008-03-16 | 清晨保湿5步 速变水润美女